JAK 2

a jak z dietą? może zmiana treningu, może przetrenowanie i dobrze by było zrobić z tydzień-2 wolnego.

Może właśnie za dużo ćwiczysz, zmień na cykl 4-dniowy, Wodyn ma ciekawe plany w takim zakresie. Jeśli chodzi Ci raczej o masę a nie waskularyzację i definicję mięśni, nie rezygnuj z twarogu, nabiału nie jedzą ludzie przygotowujący się do zawodów Świetne wyniki siłowe jak na gościa który ćwiczy mma:) Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2012-05-30 [...]

1. Od palenia tłuszczu jest głównie dieta ;-) trening to dodatek. Takie bieganie będzie ok do poprawy kondycji, tylko nieco dłuższy dystans. :-) 2. Dokładać na pewno, chociaż możesz zamiast biegania dać jakieś ćwiczenia - siłownia, czy chociażby w domu. Możesz też przeplatać - chwilę biegniesz, jak się zmęczysz to chwila marszu i znowu biegniesz [...]

Łodzianin wyżej pisze że wymagana jest ankieta, także zrób ankietę to będziemy dyskutować, jak nie to modowie zamkną temat. Ale mi nie chodzi o jakas pomoc czy cos w tym stylu... Gdybym potrzebowal pomocy, na pewno zamiescilbym ankiete. Chodzilo mi bardziej o temat dyskusyjny (cos a'la post Aleksa) - chcialem poznac rozne opinie; roznych ludzi, [...]

łowickiego 70 jeszcze chyba nie widzialem ale pewnie tylko roznica w ilosci bialka na pewno nie sa to 2 rozne firmy e: juz wiem ze chodzilo Ci o quatro enono - nie kupuj tego, jak szukasz taniego bialka to celuj w ekono sfd Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2013-09-27 10:15:02

tesc czyli test enan ? to 2 tyg po osttanim strzale i dalej tak jak napisal lebron. ps. fajny nick Zmieniony przez - prv_87 w dniu 2007-05-07 18:30:56

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

donwaz1899 a co ja napisałem???? jak widać na jednych działa na innych nie, wszyscy mają 2 inne połówki ciała i czasami sie tego raczej nie przeskoczy ......

Dziemian zapewniam Cię, że czytałem trochę o tym i pisze prawdę chce porady , a nie zaszpanować na forum (stażem czy coś w tym rodzaju). Tak mam 15 lat, lecz chce trafić do szkoły oficerskiej a jednym ćwiczeniem kwalifikacyjnym jest podciąganie się na drążku a ja nie mogę wykonać nawet jednego powtórzenia. I nie potrzebuje przybrać na masie bo [...]

ogolnie jest, ale nie wiem jak w trecu ; ) ja mam czerono-czarny, czerwono-bialy z kazdego po 2 ;) shaker-store.com zobacz jakie są kolory ;)

1. Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi by _Knife_ http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html 2. Co należy wiedzieć o treningu siłowym, czego się spodziewać i jak się do niego przygotować? by _Knife_ [...]

Kto Cie zmusza do jedzenia 5,000 kcal? Jak Twoja dieta kuleje to wiedz, że proch Ci nie pomoże, wyrzucisz pieniądze w błoto. Dopacuj diete w dziale 'Odżywianie' i wróć tutaj później. I przypominam, że kaloria kalorii nierówna. Na dodatek masz 15 lat i staż 2 miesiące i szukasz pomocy z prochami. Dopnij diete i wróć za jakiś czas.

węglowodany to groszowa sprawa, podobnie białko odpusc sobie proch wyciagnij jak najwiecej z konwencjonalnej żywnosci.Np 50 gramów białka masz za 2.50zł kupując chudy twaróg w biedrze. Jedz posiłki normalne tylko licz kalorie i białko. tyle ile Ci brakuje uzupełniasz takim twarogiem

Pozwolę sobie podłączyć się z zapytaniem :) "przed swpadkami sily mozesz uchronic sie odpowiednio manipulujac intensywnoscia treningow. po cyklu kreatynowym zmniejsz intensywnosc. " Ja zbliżam się do końca cyklu, został mi tydzień do wyczerpania zapasów TCM. Później planuje tydzień albo nawet 2 odpoczynku od siłki oczywiście z [...]

jak Flex,po 2 tyg organizm szybciutko sam się wyrówna.

u nas sa moze jakies resztki jeszcze w sklepie w Wawie w Marcopolu. W sklepie SFD i PZ BRAK . Jak wiesz gdzie niegdzie jeszcze jest

tak to jest jak sie nie uzywa wyszukiwarki faza wysycenia to 20-30g krety dziennie, faza podtrzymania 5g dziennie lub bez fazy wysycenia po 10g dziennie w 2 dawkach po 5g

jak Ci to pomoze to ze 2-3 lata temu dzialal %)

jak podwojna to rozpisal mu 2 g testa w pierwszym tygodniu,ladny front lol wez kolo i ***nij sie w czolo

to chyba też zalezy co masz zamiar z nim robić ?? przynajnmiej mnie sie tak wydaje .. jeżeli masz totalnie płaski i mało mięśni to 2-3 x na tydzien ale maxxxx.... ale jeżeli tak np jak ja - że mam mięśnie dość mocne i wyrobione tylko bardzo niewielka tkanka je przykrywa to częściej , szybciej no i bieganie :)